آموزش شنا را از کجا و چگونه باید شروع کرد ؟

آموزش شنا را از کجا و چگونه باید شروع کرد ؟قبل از آنکه آموزش شنا را آغاز نمائید ویا در یک کلاس آموزش خصوصی شنا ثبت نام نمائید ، شاید سوالاتی ذهن شما را درگیر نماید . سوالاتی از قبیل اینکه آموزش شنا چقدر زمان می برد ، آموزش شنا را از کجا شروع کنم ؟ شنا بلد نیستم چیکار کنم ؟ چگونه یک مربی شنا پیدا کنم و یک مربی خوب چه ویژگی هایی باید داشته باشد ؟ اصلا من الان شروع کنم ، شنا را یاد می گیرم یا از من دیگه گذشته !؟ و ده ها سوال دیگه که در این مقاله قصد پاسخگویی به آنها را داریم .

در ابتدای مقاله قصد پاسخگویی به آخرین سوال را دارم ( سوال : اصلا من الان شروع کنم شنا را یاد می گیرم یا از من دیگه گذشته !؟ ) . چراکه این سوالی است که از طرف بیشتر افراد با شرایط مختلف از لحاظ بدنی یا سنی پرسیده میشود .

در پاسخ باید گفت که همه افراد در هر شرایط و سن ؛ به خوبی شنا را یاد خواهند گرفت . چرا که شنا یک فعالیت بدنی است و با تمرین حاصل می شود و همین امر موجب می شود که شاید فردی که به دلیل شرایط سنی ویا بدنی قابلیت اجرای کمتری دارد کمی دیرتر فراگیرد اما نکته مهم آن است که در نهایت به خوبی شنا خواهد کرد . شناآموزان زیادی بوده اند که در ابتدا همین سوال مانع آغاز مسیر برای آنها بوده است ولی با صحبت با آنها و ایجاد اعتماد به یادگیری در آنها ؛ مسیر فراگیری شنا را آغاز نموده اند و در حال حاضر به راحتی شنا نموده و از ورزش مفرح لذت می برند . شناآموزانی که برخی از آنها ۶۰ یا ۷۰ سال داشته اند .

« سن بالا ویا شرایط خاص بدنی مانند نداشتن و یا نقص یک یا چند عضو به هیچ عنوان مانع یادگیری نیست و همه افراد به خوبی شنا را فرا خواهند گرفت . این عوامل تنها مدت زمان یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهند و ممکن است دوره یادگیری کمی طولانی تر شود . »

پس از آنکه تصمیم به آغاز آموزش شنا گرفتید ؛ در ابتدا باید استخر مناسب و ترجیحا نزدیک محل سکونت خود و سپس یک مربی با تجربه و حرفه ای را بیابید . دو عامل استخر و مربی بسیار در روند آموزشی و نتیجه مورد نظر شما موثر می باشند . افراد زیادی هستند که در آغاز فرایند هر ورزشی از جمله شنا با انتخاب اشتباه مکان ، زمان و مربی ؛ نه تنها نتیجه مطلوب حاصل نشده بلکه به طور کلی مسیر پیشرفت هم رها شده است .

• انتخاب استخر

اولین قدم برای آغاز آموزش شنا انتخاب یک استخر مناسب است . انتخاب استخر بسیار بر روی هزینه آموزش شنای شما تاثیر گذار خواهد بود چرا که هر استخر به ازاء هر شنا آموز مبلغی را از مربی شنا دریافت می نماید که این مبلغ با توجه به مکان و امکانات استخر متفاوت خواهد بود .

در هنگام انتخاب استخر ؛ مناسب ترین استخر در نزدیکی محل سکونت خود را انتخاب نمایید ؛ اگرچه شاید استخری با امکانات بهتر ویا هزینه کمتر اما با فاصله دورتر از محل سکونت شما وجود داشته باشد ولی مواردی همچون هزینه و خستگی ناشی از زمان طولانی رفت و آمد به کلاس شنا ، این موضوع را جبران خواهد نمود . از موارد دیگری که باید به آن توجه نمائید شرایط محیطی و بهداشتی استخر است . تمیز بودن ظاهری و رعایت موارد بهداشتی از جمله میزان کلر آب استخر ، رنگ آب از لحاظ کدری ویا شفاف بودن از موارد مهم است . همچنین موردی که شاید کمتر به آن توجه نمائید اما به نوبه خود بسیار مهم است مراجعه کنندگان به آن استخر است که محیط روانی استخر را تشکیل میدهد . در هنگام انتخاب استخر بهتر است تا اولویت بیشتری را برای انتخاب مربی شنا در نظر بگیرید چرا که مهمترین عامل در آموزش شنا انتخاب یک مربی خوب و با تجربه کافی می باشد .

• انتخاب مربی

پس از آنکه تصمیم به آغاز آموزش شنا گرفتید مهم‌ترین مرحله انتخاب یک مربی خوب است .  هنگامی که می‌خواهید مربی برای خود انتخاب نمایید بهتر است به سابقه ، نوع برخورد و شنا آموزانی که پرورش داده است توجه نمایید .  در هنگام انتخاب مربی باید توجه نمایید که قهرمانی در شنا شرط لازم برای آموزش بهتر شنا نیست و داشتن تعداد مقام‌های بسیار زیاد اصلاً دلیل آموزش خوب و توانایی پرورش شنا آموز نمی‌باشد .

« قهرمان شنا می‌تواند بهترین مربی شنا باشد اما هر قهرمان شنا لزوماً یک مربی بسیار مجرب و یا بهتر از سایر مربیان شنا نخواهد بود . »

آموزش شنا تا حد بسیار زیادی نیاز به تجربه و علاقه فرد به آموزش دارد . همه ما مربیان شنا افرادی را دیده‌ایم که دارای مقام‌ها و رتبه‌های بسیار زیادی در شنا می‌باشند اما توانایی آموزشی بسیار پایینی دارند حال به دلیل عدم علاقه ویا عدم علم کافی در امر آموزش .  مربیانی که در گذشته شنای قهرمانی انجام داده‌اند در صورتی که شرایط گفته شده برای مربیگری را داشته باشند مربیان بسیار خوب برای پرورش قهرمانان شنا می‌باشند چرا که تمام تمرین‌های قهرمانی را خود در گذشته انجام داده‌اند و شناخت خوبی از حرکت و اصلاح تکنیک های مربوط به آن دارند اما این امر دلیل بر آن نیست که تمام قهرمانان گذشته شنا ، مربیان بسیار مجربی هستند و این موضوع نه تنها در رشته شنا بلکه در تمام رشته‌های ورزشی نیز صادق است .

در هنگام انتخاب مربی توجه زیادی به شناگرانی که آن مربی پرورش داده است داشته باشید . همچنین دقت نمایید برای هر دوره کلاس آموزش شنا ممکن است یک مربی بهتر باشد و در این صورت تعصب به یک مربی کار اشتباهی است .  شاید یک مربی در آموزش شنای مقدماتی بسیار مجرب‌تر از مربی دیگر در دوره قهرمانی و اصلاح تکنیک باشد و این موضوع با سؤال از خود مربی و شناخت شنا آموزان وی کاملاً مشهود خواهد بود .

• شرایط روحی و جسمی شنا آموز

برای آغاز آموزش شنا در ابتدا باید شناخت کاملی از وضعیت جسمانی و میزان آمادگی خود داشته باشید و با در نظر گرفتن این شرایط به یادگیری شنا با شرکت در کلاس های آموزشی اقدام نمائید چراکه شرایط روحی مانند ترس ها و اضطراب ها و شرایط جسمی مانند نقص های عضلانی ، ساختارهای آناتومیک بدن و … بر روند آموزشی تاثیرگزار است . برای نمونه سه مورد از عواملی که آموزش شنا را کمی طولانی تر می نماید بررسی می نمائیم :

• ترس از آب

از مهمترین عواملی که برای آغاز شنا و شروع دوره مقدماتی بسیار حائز اهمیت است ، میزان ترس از آب در شنا آموز است .  ترس از آب از عوامل مختلفی می تواند نشأت بگیرد ، عواملی مانند تجربه غرق شدگی در کودکی ، مشاهده غرق شدن فردی در آب ، ترسی که والدین گاهی با حساسیت بیش از حد و یا ترس خود از آب ؛ به فرزندان خویش القا می نمایند و یا هر دلیل دیگری که از دوران کودکی در ذهن فرد نهادینه شده است و این ترس تا پایان عمر همراه وی خواهد بود برای مثال شناآموزانی هستند که با سن حتی بالای ۶۰ سال به دلیل تجربه خفگی هرچند کوتاهی که در دوران کودکی خود تجربه نموده اند ترس شدید از آب دارند  و این ترس به میزانی است که در ابتدای دوره حتی نمی توانند سر خود را روی آب قرار دهند و این کاملاً غیر عادی است چرا که با رفتن به زیر آب تجربه گذشته برای آنها تداعی شده و بدن آنها انقباض شدیدی را تجربه خواهد نمود .

افرادی که ترس از آب دارند ، مراحل آشنایی با آب و رفع حساسیت ها در آنها طولانی تر خواهد بود اما این عامل باعث عدم یادگیری شنا در آنها نخواهد بود بلکه مقداری این مسیر را طولانی‌تر خواهد نمود و این عامل ممکن است قیمت کلاس آموزش شنا را تحت تاثیر قرار دهد . در این موارد  بهتر است فرد قبل از آغاز آموزش شنا چندین جلسه در استخر حضور یابد و با ورود به آب و انجام حرکاتی مانند راه رفتن در آب ، نشستن در آب ویا تخلیه تنفس زیر آب ؛ مقداری محیط استخر را تجربه نماید و حساسیت های خویش را از بین ببرد ؛ همچنین با آغاز دوره آموزشی ، مربی شنا بیشتر سعی می‌کند با حضور خود در آب ، به شناآموز دلگرمی داده و با اجرای حرکاتی مانند به زیر آب رفتن و تخلیه تنفس در زیر آب ، شناور شدن روی آب با کمک مربی و بلند کردن پاها از کف استخر و غیره به تدریج این ترس ها را از بین برده و به حالت نرمال بازگرداند .

قبل از ثبت نام کلاس آموزش شنا برای کودکان باید بیاد داشته باشید ؛ برخی از کودکان نیز به صورت غیر ارادی به دلیل دوری از والدین ، ناآشنایی با محیط استخر ویا عدم تجربه شنا در گذشته ، ترس شدیدی از آب دارند . به صورت کلی در سنین پایین ، جهت پیشرفت سریع تر و آموزش آسان تر بهتر است کودکان چندین جلسه به همراه والدین خود در استخر حاضر شوند و به بازی در آب بپردازند تا با اعتمادی که به والدین خود دارند ، رفع ترس آنها از آب ، آشنایی با آب و رفع حساسیت ها ؛ در این مرحله انجام پذیرد .